반응형 전체 글113 러닝이 주는 인생의 작은 행복 러닝은 단순히 운동을 넘어 삶의 활력을 불어넣는 중요한 습관으로 자리 잡을 수 있다. 바쁜 일상 속에서도 러닝을 통해 땀을 흘리며 얻는 만족감은 단순한 체력 관리 이상의 의미를 지닌다. 특히 40대 이후에는 건강을 유지하는 것이 큰 과제로 다가오는데, 러닝은 심폐 기능을 강화하고 체중 관리에 도움이 되며 정신적인 안정감까지 준다. 또한 혼자가 아닌 가족이나 지인과 함께 즐길 수 있어 관계를 돈독히 하는 매개체가 되기도 한다. 러닝은 인생 후반전에도 나 자신을 지탱해 주는 든든한 동반자가 된다.러닝을 시작하며 느낀 삶의 변화40대에 접어들면서 몸이 예전 같지 않다는 사실을 절실히 느끼게 되었다. 예전에는 조금 무리해도 금세 회복되었지만, 이제는 작은 피로가 쉽게 쌓이고 체중도 관리하지 않으면 금방 불어나기.. 2025. 8. 21. 달리다가 삐끗? 아저씨의 부상 예방 노하우 달리기를 꾸준히 이어가다 보면 누구나 한 번쯤 예상치 못한 부상과 마주하게 된다. 특히 마흔이 넘은 나이에는 젊을 때와 달리 회복 속도가 더뎌 작은 부상도 큰 문제로 이어질 수 있다. 하지만 올바른 스트레칭과 자세만으로도 대부분의 부상을 미리 예방할 수 있다. 이 글은 거창한 이론이나 전문적인 지식 없이, 평범한 40대 아저씨가 직접 경험하며 터득한 현실적인 부상 예방 노하우를 공유하고자 한다. 달리기의 즐거움을 오래도록 지키고 싶은 모든 러너들에게 부상 없는 건강한 달리기를 위한 실질적인 팁들을 제공할 것이다. 더 이상 통증 때문에 달리기를 포기하는 일이 없도록, 이 글을 통해 현명한 러닝 습관을 함께 만들어가자.뛰기 전에 삐끗? 아저씨가 겪은 부상 경험들솔직히 저도 처음에는 스트레칭의 중요성을 잘 몰.. 2025. 8. 21. 달리기 초보자를 위한 필수 코스 알아보기 1: 초보 러너가 꼭 알아야 할 '나만의 코스' 찾는 법달리기를 막 시작한 분들이 가장 먼저 고민하는 게 바로 '어디서 뛰어야 할까?'일 겁니다. 저도 처음엔 그냥 무작정 집 앞 공원으로 나갔는데, 며칠 뛰다 보니 똑같은 풍경이 너무 단조롭고 지루하더군요. 꾸준히 달리려면 무엇보다 '재미'가 있어야 하는데, 매일 똑같은 곳만 뛰다 보니 금방 흥미를 잃게 되었습니다. 그래서 저는 초보 러너분들에게 '나만의 코스'를 찾는 것을 가장 먼저 추천합니다. 처음부터 거창한 곳을 찾아갈 필요는 없습니다. 그냥 동네를 한 바퀴 돌아보세요. 학교 운동장, 동네 공원, 하천변, 산책로 등 의외로 달리기 좋은 곳이 많습니다. 저도 처음에는 하천변을 따라 달리는 것부터 시작했는데, 풍경이 계속 바뀌니까 지루하지 않아서 훨씬 .. 2025. 8. 21. 마흔 넘어 시작한 달리기, 인생이 바뀌는 순간들 1: 마흔의 위기? 솔직히 그냥 답답했지, 달리기가 답일 줄이야아이고, 마스터님. 마흔 넘어가면서 몸이 예전 같지 않다는 거, 진짜 매일매일 느낍니다. 예전엔 며칠 밤새워도 쌩쌩했는데, 요즘은 밤 10시만 넘어도 눈이 감기네요. 거울 보면 배는 점점 나오고, 옷은 자꾸 안 맞고. 회사에선 어깨가 무겁고, 집에선 또 남편, 아빠 노릇 하느라 숨 막히고. 솔직히 그냥 답답했습니다. 이게 다 나이 탓인가 싶기도 하고, 뭔가 크게 바뀌는 것도 없고, 그냥 이대로 시간만 흘러가는 것 같아서 기분이 영 찜찜했죠. 뭔가 돌파구가 필요했는데, 그렇다고 거창한 걸 할 엄두는 안 났습니다. 헬스장 끊어놓고 며칠 가다 말 게 뻔하고, 골프니 뭐니 하는 건 돈도 돈이지만, 시간 맞추기도 힘들고. 그러다 문득 고등학생 때 체력.. 2025. 8. 20. 달리기 정체기 극복! 아저씨만의 비법 공개 1: 갑자기 뛰기 싫어진다, ‘정체기’, 아저씨의 고민이 시작되었습니다.마스터님, 달리기를 하다 보면 누구나 한 번쯤 벽에 부딪히는 순간이 옵니다. 저도 그랬습니다. 처음에는 매일매일 기록이 단축되고, 몸이 가벼워지는 것을 느끼며 '와, 이거 완전 신세계네' 하고 신나게 달렸죠. 그런데 어느 순간부터인가, 아무리 열심히 뛰어도 기록이 늘 제자리걸음인 겁니다. 5km를 뛰든 10km를 뛰든, 속도는 그대 로고 심지어 몸은 더 무거운 느낌까지 들더군요. 처음에는 '오늘 컨디션이 안 좋았나' 하고 생각했지만, 며칠이고 몇 주가 지나도 상황은 변하지 않았습니다. 그제야 저는 깨달았습니다. '아, 이게 바로 사람들이 말하는 정체기구나.' 정체기는 저에게 달리기 자체에 대한 회의감을 불러왔습니다. '이렇게 힘들게 .. 2025. 8. 20. 달리기로 얻은 변화, 몸도 마음도 젊어졌다 1: 40대 아저씨, 몸이 먼저 알게 된 젊음의 기운마스터님, 달리기를 시작하고 나서 가장 먼저 느낀 변화는 바로 몸이었습니다. 솔직히 처음에는 살이나 좀 빼볼까 하는 가벼운 마음이었는데, 몇 달이 지나고 나니 거울 속 제 모습이 달라진 것을 느꼈습니다. 불룩했던 뱃살이 조금씩 들어가고, 턱선이 살아나기 시작했죠. 아침에 일어날 때마다 느껴지던 찌뿌둥함도 사라졌습니다. 예전에는 '나이가 드니 어쩔 수 없지'라고 체념했는데, 이제는 '아, 내가 게을렀던 거구나' 하고 반성하게 되더군요. 몸이 가벼워지니 자연스럽게 생활에 활력이 넘쳤습니다. 잦은 야근과 회식으로 피곤에 절어있던 퇴근길이 이제는 가볍게 느껴집니다. 집에 와서도 소파에 쓰러지듯 눕는 대신, 아이들과 더 많이 놀아주고 아내와 대화를 나누는 시간이.. 2025. 8. 20. 이전 1 ··· 14 15 16 17 18 19 다음 반응형
