반응형 #혈당관리법 #당뇨예방식단 #공복혈당낮추기 #혈당스파이크방지 #거꾸로식사법 #중년건강관리 #인슐린저항성개선1 혈당 관리, 당뇨 피하는 생활 습관 건강 검진을 받고 나서 '공복 혈당' 수치가 조금 높게 나왔다는 결과를 받아보신 적 있으신가요? 당뇨병 전단계라는 말을 들으면 덜컥 겁부터 나기 마련입니다. 당뇨는 한번 발병하면 평생 관리가 필요한 질환일 뿐만 아니라, 혈관 건강을 망가뜨려 온갖 합병증을 유발하기 때문입니다. 특히 40대 이후부터는 인슐린 저항성이 높아지면서 젊었을 때와 똑같이 먹어도 혈당이 쉽게 조절되지 않습니다. 저 역시 주변에서 당뇨로 고생하며 매일 식단을 엄격하게 제한하는 분들을 볼 때마다 남의 일 같지 않아 긴장하게 됩니다. 하지만 너무 걱정만 하실 필요는 없습니다. 혈당은 우리가 무엇을, 어떻게 먹고 어떻게 움직이느냐에 따라 정직하게 반응하기 때문입니다. 오늘은 병원에 의존하기 전에 일상에서 혈당 수치를 안정적으로 유지하고 당.. 2025. 12. 21. 이전 1 다음 반응형
