반응형 #첫마라톤 #마라톤훈련 #마라톤장비 #멘탈훈련 #마라톤도전 #마라톤완주1 첫 마라톤 도전 준비 가이드 (훈련계획, 장비, 멘탈) 마라톤은 단순한 달리기를 넘어선, 인간의 한계에 도전하는 상징적인 스포츠입니다. 42.195km라는 거리는 초보 러너에게는 상상만 해도 버겁게 느껴질 수 있지만, 올바른 준비와 체계적인 계획을 세운다면 누구나 완주에 도전할 수 있습니다. 이번 글에서는 첫 마라톤을 준비하는 분들을 위해 훈련 계획, 필수 장비, 멘털 관리라는 세 가지 핵심 요소를 중심으로 가이드를 제공하겠습니다.훈련계획: 첫걸음부터 꾸준함이 완주를 만든다첫 마라톤 도전에서 가장 중요한 것은 체력보다 꾸준함입니다. 대회 당일의 성과는 하루 이틀 운동으로 만들어지지 않습니다. 최소 3~6개월 전부터 장거리 훈련을 시작해야 합니다.처음에는 주 3회, 5km 내외의 러닝으로 기초 체력을 다지고, 점차 거리를 늘려가는 방식이 효과적입니다. 이때 L.. 2025. 9. 3. 이전 1 다음 반응형
