반응형 #중년러너 #10km완주 #러닝페이스전략 #중년건강 #페이스조절 #러닝훈련법 #러닝루틴1 10km 완주를 위한 중년 맞춤형 페이스 전략 10km 달리기는 중년 러너에게 도전이자 성취의 상징입니다. 하지만 무작정 빠르게 달리는 것만으로는 완주가 어렵습니다. 체력, 근육 회복력, 심폐 능력이 예전 같지 않은 중년 러너는 자신에게 맞는 ‘페이스 전략’을 세우는 것이 필수입니다. 달리기 초반에 속도를 높이면 금세 체력이 떨어지고, 후반에 급격히 페이스가 떨어져 완주가 어려워질 수 있습니다. 따라서 중년 러너는 본인의 현재 체력 수준을 정확히 파악하고, 일정한 리듬과 호흡을 유지할 수 있는 속도로 달리는 전략이 필요합니다. 이번 글에서는 중년 러너가 10km 완주를 목표로 할 때 가장 효율적으로 페이스를 조절하는 방법과 실전 적용 팁을 단계별로 설명합니다.자신의 체력과 페이스 기준 파악하기중년 러너의 첫걸음은 ‘현재 나의 상태’를 객관적으로 이해.. 2025. 10. 4. 이전 1 다음 반응형
