반응형 #중년러너 #러닝회복 #스트레칭루틴 #중년운동 #근육회복 #러닝피로관리 #건강습관1 중년 러너를 위한 체력 회복 루틴과 스트레칭 팁 러닝은 심폐 기능 강화와 체중 조절에 도움이 되지만, 중년 러너에게는 회복 과정이 운동만큼이나 중요합니다. 30~40대를 지나면 근육 재생 능력과 회복 속도가 눈에 띄게 느려지기 때문에, 잘못된 회복 관리가 부상으로 이어질 가능성이 큽니다. 단순히 운동을 멈추는 것만으로는 충분하지 않습니다. 올바른 회복 루틴과 스트레칭을 실천해야 근육의 피로를 줄이고 다음 러닝에 최적의 컨디션으로 복귀할 수 있습니다. 이번 글에서는 중년 러너에게 필요한 체력 회복 전략과 스트레칭 루틴을 구체적으로 소개합니다.러닝 후 30분이 가장 중요하다러닝 직후 30분은 회복의 황금 시간대입니다. 이 시기에 어떤 루틴을 따르느냐에 따라 다음날의 몸 상태가 완전히 달라질 수 있습니다. 달리기를 마친 후 바로 멈추기보다는 5~10분간 가.. 2025. 10. 4. 이전 1 다음 반응형
