반응형 #시니어호흡운동 #폐활량증가 #복식호흡 #횡격막강화 #노년기건강 #5분운동1 시니어의 ‘숨’ 건강 폐활량을 높이는 5분 호흡운동 나이가 들면서 계단을 오를 때 쉽게 숨이 차고, 목소리에 힘이 없어지는 것을 느끼는 분들이 많습니다. 이는 폐 기능과 폐활량이 점차 감소하기 때문입니다. 폐 건강은 단순한 호흡을 넘어 전신 건강과 직결됩니다. 이 글에서는 40대 남자인 제가 직접 효과를 본, 하루 5분 투자로 폐활량을 눈에 띄게 높여 활력을 되찾아주는 과학적인 호흡운동 루틴을 자세히 소개합니다.폐 기능 저하, 단순히 숨만 가빠지는 문제가 아니다많은 시니어들이 '숨이 가쁘다'는 것을 단순히 체력이 떨어져서 생긴 문제로 치부하곤 합니다. 하지만 폐활량 감소는 생각보다 훨씬 심각하게 전신 건강에 영향을 미칩니다. 폐는 산소를 받아들이고 이산화탄소를 배출하는 역할을 하는데, 폐 기능이 떨어지면 우리 몸 구석구석으로 충분한 산소가 공급되지 못합니.. 2025. 10. 21. 이전 1 다음 반응형
