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마그네슘 복용 시간, 숙면과 쥐 내림 해결 밤잠 설치는 괴로움, 자다가 종아리나 발가락에 쥐가 나는 고통스러운 경험은 중장년층이라면 누구나 한 번쯤 겪는 흔한 일입니다. 흔히 '나이가 들어서 그렇겠지'라고 대수롭지 않게 넘기기 쉽지만, 사실 우리 몸의 핵심 기능을 담당하는 필수 미네랄이 부족하다는 강력한 신호일 수 있습니다. 바로 '마그네슘(Magnesium)' 이야기입니다. 마그네슘은 '천연의 신경 안정제'이자 '근육 이완제'로 불리며, 우리 몸에서 무려 300가지가 넘는 효소 반응에 관여하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 한국인의 식단 특성상 마그네슘 부족 현상은 생각보다 광범위하게 나타나며, 특히 중년에 접어들면 흡수율이 떨어지기 때문에 의도적인 보충이 필수적입니다. 단순히 마그네슘을 챙겨 먹는 것만으로는 부족합니다. 언제, 어떤 형태의 마.. 2025. 12. 13.
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