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러닝 전 필수 준비 (신발선택, 워밍업, 부상예방)
러닝을 시작하기 전 준비 과정을 소홀히 하면 부상 위험이 크게 증가하고, 운동 효과도 떨어집니다. 특히 중년 이후의 러너는 체력과 관절 상태가 젊을 때와 달라져 더욱 신중한 준비가 필요합니다. 러닝화 선택, 올바른 워밍업, 그리고 부상 예방 습관은 달리기를 오랫동안 안전하게 즐기는 기본입니다. 이번 글에서는 러닝을 시작하기 전 반드시 챙겨야 할 핵심 준비 요소들을 정리해 보겠습니다.신발선택: 발에 맞는 러닝화 고르기러닝에서 신발은 단순한 패션 아이템이 아니라 부상 예방을 위한 필수 장비입니다. 자신의 발 모양, 체중, 주법(달리는 방식)에 따라 적합한 신발을 고르는 것이 중요합니다. 발의 아치 형태에 따라 평발, 보통발, 오목발로 나뉘는데, 각기 다른 안정성과 쿠셔닝이 필요합니다.평발인 경우에는 안정성이..
2025. 8. 29.
