반응형 #러닝부상예방 #러닝스트레칭 #운동신발추천 #러닝회복 #안전한러닝 #운동습관1 러닝과 부상 예방 (스트레칭, 신발 선택, 회복) 러닝은 남녀노소 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동이지만, 잘못된 습관이나 준비 부족은 부상을 초래할 수 있습니다. 특히 40대 이후에는 근육과 관절이 약해지기 때문에 러닝 전후 스트레칭, 올바른 신발 선택, 러닝 후 회복 관리가 더욱 중요합니다. 이번 글에서는 부상을 예방하고 러닝을 오래 즐기기 위한 핵심 방법들을 상세히 알아보겠습니다.스트레칭의 중요성러닝을 시작하기 전 가장 먼저 해야 할 것은 스트레칭입니다. 달리기는 하체 근육을 집중적으로 사용하는 운동으로, 준비 없이 시작하면 무릎, 발목, 허리에 부담이 쌓여 부상 위험이 높아집니다.러닝 전에는 동적 스트레칭(dynamic stretching)을 통해 몸의 긴장을 풀어주고 관절을 부드럽게 만들어야 합니다. 다리를 앞뒤로 흔드는 런지 스트레칭, 무릎을.. 2025. 8. 27. 이전 1 다음 반응형
