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건강 관리 러닝 (체중조절, 혈압관리, 스트레스해소)
러닝은 단순한 유산소 운동을 넘어, 체중 관리, 혈압 조절, 정신적 안정 등 전반적인 건강을 지키는 데 큰 도움을 주는 생활 습관입니다. 특히 40대 이후부터는 신진대사가 떨어지고 만성질환 위험이 커지기 때문에 체계적인 운동이 꼭 필요합니다. 그중 러닝은 시간과 장소의 제약이 적고, 누구나 쉽게 시작할 수 있어 건강 관리에 가장 실용적인 방법이라 할 수 있습니다. 이번 글에서는 러닝이 체중 조절, 혈압 관리, 스트레스 해소에 어떻게 효과적인지, 그리고 실생활에서 실천할 수 있는 팁까지 자세히 살펴보겠습니다.체중조절에 효과적인 러닝40대 이후부터는 기초대사량이 점점 줄어들어 예전보다 살이 쉽게 찌고 잘 빠지지 않는 체질로 변합니다. 이 시기에는 조금만 과식해도 체지방이 쌓이고, 운동을 하지 않으면 근육량은..
2025. 8. 26.
