반응형 #중년러너 #10km완주 #러닝훈련법 #부상예방 #러닝계획 #러닝습관 #건강운동1 10km 완주를 목표로 하는 중년 러너의 훈련법 10km 러닝은 중년 러너에게 도전과 성취감을 동시에 안겨주는 목표입니다. 하지만 무리한 훈련이나 잘못된 방법은 오히려 부상으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 특히 체력 회복이 젊을 때보다 느린 40대와 50대 러너들은 자신의 몸 상태를 고려한 체계적인 훈련이 무엇보다 중요합니다. 이번 글에서는 중년 러너가 10km 완주를 위해 반드시 알아야 할 기본 원칙과 훈련 방법, 부상 방지와 회복 전략까지 종합적으로 다뤄보겠습니다. 단순히 완주만이 아니라 안전하고 즐거운 러닝 습관으로 이어지도록 구체적인 팁을 제시합니다.기초 체력 다지기와 준비운동의 중요성10km 완주를 목표로 한다면 가장 먼저 해야 할 것은 기초 체력을 충분히 다지는 것입니다. 중년 러너는 근육량이 줄어들고 심폐 기능이 예전만 못할 수 있.. 2025. 9. 28. 이전 1 다음 반응형
