반응형 #중년러너 #10km러닝 #계절별러닝 #봄러닝 #여름러닝 #가을러닝 #겨울러닝1 계절별 중년 10km 러닝 준비법 (봄·여름·가을·겨울) 중년 러너들이 10km 러닝을 꾸준히 이어가기 위해서는 계절에 따른 준비와 관리가 필요합니다. 계절마다 기온, 습도, 일조량이 달라지기 때문에 훈련 강도와 복장, 수분 섭취 방법이 달라져야 합니다. 이번 글에서는 봄·여름·가을·겨울 네 계절별로 중년 러너가 안전하게 10km를 달릴 수 있는 준비법과 실천 팁을 소개합니다.봄철 러닝: 회복과 새 출발의 시즌봄은 겨울 동안 줄어들었던 활동량을 회복하고, 새롭게 훈련을 시작하기 좋은 계절입니다. 하지만 일교차가 크고 꽃가루나 황사 같은 환경 요인이 체력에 부담을 줄 수 있어 주의가 필요합니다.봄철에는 가볍게 준비운동을 길게 가져가고, 처음부터 무리한 페이스보다는 천천히 몸을 푸는 것이 좋습니다. 특히 호흡기를 약하게 만드는 미세먼지가 많은 날에는 야외보다는 실.. 2025. 9. 27. 이전 1 다음 반응형
