반응형 #중년러너 #러닝부상예방 #재활운동 #무릎통증 #러닝자세 #스트레칭루틴 #건강한러닝1 중년 러너의 부상 예방과 재활 운동법 중년이 되면 달리기는 건강을 지키는 최고의 운동이지만, 동시에 부상의 위험도 높아집니다. 20~30대보다 회복력이 떨어지고 근육 탄성이 줄어들며, 관절의 부담이 커지기 때문입니다. 특히 10km 러닝을 즐기는 중년 러너라면 ‘부상 없는 꾸준한 달리기’를 목표로 해야 합니다. 단순히 달리기만 하는 것이 아니라, 부상을 예방하는 워밍업, 러닝 자세, 그리고 재활 운동 루틴을 함께 실천해야 장기적인 운동 지속이 가능합니다. 이번 글에서는 중년 러너들이 자주 겪는 부상 원인과 예방법, 그리고 회복을 돕는 재활 운동법을 구체적으로 살펴보겠습니다.중년 러너가 자주 겪는 부상과 원인중년 러너에게 가장 흔한 부상은 무릎 통증(러너스 니), 아킬레스건염, 햄스트링 긴장, 그리고 허리통증입니다. 대부분의 원인은 ‘과도한 .. 2025. 10. 6. 이전 1 다음 반응형
