반응형 #무릎관절염운동 #무릎통증완화 #관절강화 #대퇴사두근운동 #브릿지운동 #시니어운동 #관절염예방1 무릎 통증 완화, 관절 강화 운동 3가지 등산이나 조깅을 좋아했던 분들도 40대 후반, 50대에 접어들면 '무릎 통증' 때문에 운동을 쉬게 되는 경우가 많습니다. 특히 계단을 내려갈 때 찌릿한 통증을 느낀다면, 무릎 관절염의 초기 신호일 수 있습니다. 관절염은 무릎 관절의 연골이 닳아 없어지면서 염증과 통증을 유발하는 질환입니다. 통증이 시작되면 일단 움직이지 않으려는 경향이 강해지는데, 이것이 오히려 무릎 주변 근육을 약화시켜 관절염을 더 빠르게 악화시키는 악순환을 만듭니다. '관절에는 휴식이 최고'라는 말은 옛말입니다. 적절한 운동은 통증을 줄이고 연골을 보호하는 핵심 열쇠입니다. 하지만 관절에 부담을 주는 계단 오르기 같은 무리한 운동은 피해야 합니다. 오늘은 무릎 통증을 느끼는 중장년층도 안전하게 따라 할 수 있고, 실질적으로 무릎 관절.. 2025. 12. 13. 이전 1 다음 반응형
