반응형 #러닝호흡법 #코호흡달리기 #호흡리듬 #체력안배 #러닝팁 #건강달리기1 러닝 시 호흡법 완전정복 (리듬, 코호흡, 체력안배) 달리기는 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동이지만, 오래도록 즐기고 건강 효과를 제대로 누리려면 호흡법을 반드시 익혀야 합니다. 단순히 발을 앞으로 내딛는 것 같아 보여도, 러닝은 심폐 기능, 근육, 호흡이 동시에 맞물려야 하는 전신 운동이기 때문입니다. 하지만 초보자들은 대개 호흡을 간과하고, 숨이 차면 무작정 들이마시고 내쉬기를 반복하다가 금방 지치게 됩니다. 러닝의 지속력과 효율을 좌우하는 핵심은 호흡에 있습니다. 이번 글에서는 러닝에 꼭 필요한 호흡의 원리를 리듬, 코호흡, 그리고 체력안배라는 세 가지 축으로 나누어 자세히 살펴보겠습니다.리듬 있는 호흡으로 달리기호흡은 러닝의 연료 공급과 같습니다. 산소가 근육에 안정적으로 공급되어야 몸이 힘을 내고 오래 달릴 수 있습니다. 그런데 초보 러너들은 흔.. 2025. 9. 3. 이전 1 다음 반응형
