반응형

#근감소증예방 #중년단백질섭취 #근육량늘리는법 #스쿼트효과 #하체운동중요성 #류신효능 #중년남성건강관리1

중년 근육 저금, 단백질 섭취가 답 요즘 거울을 보며 다리가 예전보다 가늘어졌다는 느낌을 받으신 적 없으신가요? 배는 나오는데 팔다리는 가늘어지는 현상, 이는 단순히 나잇살이 아니라 우리 몸의 근육이 빠져나가는 '근감소증'의 전조증상일 수 있습니다. 40대부터는 매년 근육량이 자연스럽게 줄어드는데, 이를 방치하면 노년기에 낙상이나 골절은 물론 당뇨와 심혈관 질환의 위험까지 급격히 높아집니다. 근육은 우리 몸의 가장 큰 에너지 소모처이자 관절을 보호하는 버팀목입니다. 노후를 위해 돈을 저축하듯, 중년에는 '근육 저금'이 반드시 필요합니다. 저 역시 예전만큼 무거운 짐을 드는 것이 버겁게 느껴질 때마다 근육 관리의 절실함을 깨닫곤 합니다. 오늘은 바쁜 일상 속에서 근육을 지키고 키울 수 있는 가장 현실적인 단백질 섭취 비결과 운동 습관을 상세.. 2025. 12. 27.
반응형

티스토리툴바